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SUMMARY:PARCOURS  MERCREDI 02 SEPTEMBRE
DESCRIPTION:Travail à effectuer : \n 3 X (5′ EN FORCE + 5′ LIBRE) ENCHAINER LES 3 SÉRIES \nDépart Mercredi 02 Septembre\, 8h30′ Parking de la gare .
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SUMMARY:PARCOURS  MERCREDI 09 SEPTEMBRE
DESCRIPTION:Travail à effectuer : \n ALTERNER UNE CÔTE EN FORCE\, UNE CÔTE EN VÉLOCITÉ \nDépart Mercredi 09 Septembre\, 8h30′ Parking de la gare .
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SUMMARY:PARCOURS  MERCREDI 16 SEPTEMBRE
DESCRIPTION:Travail à effectuer : \n Pou celles et ceux qui ont fait le DEFI sortie Z1\, pour les autres 5 fois (5′ de force\, 5′ libre) \nDépart Mercredi 16 Septembre\, 8h30′ Parking de la gare .
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SUMMARY:PARCOURS  MERCREDI 23 SEPTEMBRE
DESCRIPTION:Travail à effectuer : \n 2 X 5km intensité max. Montée les gardes intensité max\, hors exercice rester en Z1+Z2max \nDépart Mercredi 23 Septembre\, 9h00′ Parking de la police face au cimetière .
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SUMMARY:PARCOURS  MERCREDI 30 SEPTEMBRE
DESCRIPTION:Travail à effectuer : \n Faire 5 de suite X (3′ à 100rpm) + (2′ à 60rpm)  \nDépart Mercredi 30 Septembre\, 9h00′ Parking de la police face au cimetière .
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SUMMARY:PARCOURS  MERCREDI 07 OCTOBRE
DESCRIPTION:Travail à effectuer : \n Faire 5 de suite X (3′ à 100rpm) + (2′ à 60rpm)  \nDépart Mercredi 07 Octobre\, 9h00′ Parking de la police face au cimetière .
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