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SUMMARY:PARCOURS  MERCREDI 21 JANVIER
DESCRIPTION:Travail à effectuer : \n 15′ en force par heure (50 à 60rpm) en Z2. 4 accélérations de 30″ en Z6 espacées au moins de 7′  \nDépart Mercredi 21/01\, 9h00′ parking des garages Rue Beauregard .
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SUMMARY:PARCOURS  MERCREDI 14 JANVIER
DESCRIPTION:Travail à effectuer : \n alterner une côte en force Z3\, une côte en vélocité Z4  \nDépart Mercredi 14/01\, 9h00′ parking restaurant la Grange\, rue St Antoine.
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SUMMARY:PARCOURS  MERCREDI 07 JANVIER
DESCRIPTION:Travail à effectuer : \n dans toutes les côtes 1′ en danseuse-1′ assis Z3. 10′ de force par heure  \nDépart Mercredi 07/01\, 9h00′ à la gare.
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DESCRIPTION:Travail à effectuer : \n Alterner une côte en force\, une côte en vélocité  \nDépart Mercredi 31/12\, 9h00′ à la gare.
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DESCRIPTION:Travail à effectuer : \n 15′ de force par heure\, Monter toutes les côtes en vélocité >80rpm  \nDépart Mercredi 24/12\, 9h00′ aux garages Rue Beauregard.
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SUMMARY:PARCOURS  MERCREDI 17 DÉCEMBRE
DESCRIPTION:Travail à effectuer : \n  15′ de force par heure\, Monter toutes les côtes en danseuse  \nDépart Mercredi 17/12\, 9h00′ Parking de la police face au cimetière.
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SUMMARY:PARCOURS  MERCREDI 10 DÉCEMBRE
DESCRIPTION:Travail à effectuer : \n  10′ de force par heure\, dans les côtes alterner 1 côte en Z3\, 1 côte en Z4\, 1 côte en Z2 \nDépart Mercredi 26/11\, 9h00′ Parking de la grange.
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SUMMARY:PARCOURS  MERCREDI 03 DÉCEMBRE
DESCRIPTION:Travail à effectuer : \n Alterner une côte en vélocité\, une côte en force \nDépart Mercredi 03/12\, 9h00′ Parking dodu restaurant la Grange.
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SUMMARY:PARCOURS  MERCREDI 26 NOVEMBRE
DESCRIPTION:Travail à effectuer : \n  Faire 6 X de suite {5′ (60rpm) + 5′ (90rpm)} en Z2 sup \nDépart Mercredi 26/11\, 9h00′ Parking de la gare.
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SUMMARY:PARCOURS  MERCREDI 19 NOVEMBRE
DESCRIPTION:Travail à effectuer : \n  Faire 4 X de suite {8′ (60rpm) + 2′ (100rpm)} en Z2 sup \nDépart Mercredi 19/11\, 9h00′ Parking de la gare.
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SUMMARY:PARCOURS  MERCREDI 05 NOVEMBRE
DESCRIPTION:Travail à effectuer : \n  2 X 10′ en force. Alterner une côte en force (55-60rpm) une côte en vélocité (90-95rpm) tout le long du parcours \nDépart Mercredi 05/11\, 9h00′ Parking de la gare.
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SUMMARY:PARCOURS  MERCREDI 29 OCTOBRE
DESCRIPTION:Travail à effectuer : \n 5 X {(30″ z6) + (5′ Z1)} \nDépart Mercredi 29/10\, 9h00′ Parking du restaurant la grange.
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SUMMARY:PARCOURS  MERCREDI 15 OCTOBRE
DESCRIPTION: \nTravail à effectuer : \n Sortie Bégrolles jusqu’à Entrée de St Lézin mode course type échappée (environ 30′ en Z3). FAIRE 2 X 10′ en force 45-50rpm\nAlterner les côtes en force 65rpm et en vélocité 95rpm en Z3. Hors exercice rester en Z1 \nDépart Mercredi 15/10\, 9h00′ Rue beauregard (garages du club).
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SUMMARY:PARCOURS  MERCREDI 08 OCTOBRE
DESCRIPTION:Travail à effectuer : \n  FAIRE 4 X {(5′
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DESCRIPTION:Travail à effectuer : \n Toutes les côtes en vélocité Z3. 2ième heure une 1/2 heure en force Rpm
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SUMMARY:PARCOURS  MERCREDI 17 SEPTEMBRE
DESCRIPTION:Travail à effectuer : \n Sortie d’endurance fondamentale \nDépart Mercredi 17/09\, 9h00′ Parking de la gare.
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SUMMARY:PARCOURS  MERCREDI 10 SEPTEMBRE
DESCRIPTION:Travail à effectuer : \n 15′ de force par heure\, vélocité en côtes >90rpm \nDépart Mercredi 10/09\, 9h00′ Parking restaurant La Grange.
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SUMMARY:PARCOURS  MERCREDI 03 SEPTEMBRE
DESCRIPTION:Travail à effectuer : \n 5′ de force par heure\, Faire 3 blocs de 5′ rythme course \nDépart Mercredi 03/09\, 8H30′ Parking restaurant La Grange.
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SUMMARY:PARCOURS  MERCREDI 27 AOUT
DESCRIPTION:Travail à effectuer : \n 5′ de force par heure\, Faire 3 blocs de 5′ rythme course \nDépart Mercredi 27/08\, 8H30′ Parking restaurant La Grange.
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SUMMARY:PARCOURS  MERCREDI 20 AOUT
DESCRIPTION:Travail à effectuer : \n 10′ de force par heure\, alterner une côte en danseuse\, une côte assis Z3 sup \nDépart Mercredi 20/08\, 8H30′ rue Beauregard\, garages du club.
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SUMMARY:PARCOURS  MERCREDI 13 AOUT
DESCRIPTION:Travail à effectuer : \n 10′ de force par heure\, côtes en vélocité \nDépart Mercredi 13/08\, 9h00′ Parking de la police face au cimetière.
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SUMMARY:PARCOURS  MERCREDI 06 AOUT
DESCRIPTION:Travail à effectuer : \n faire 2 X 3 (sprint 10″\, récup Z1 1’50 ») espacer les deux séries de 10′  \nDépart Mercredi 06/08\, 9h00′ Parking de la police face au cimetière.
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SUMMARY:PARCOURS  MERCREDI 30 JUILLET
DESCRIPTION:Travail à effectuer : \n sortie foncière Z1-Z2  \nDépart Mercredi 30/07\, 8h30′ Parking de la gare.
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SUMMARY:PARCOURS  MERCREDI 30 JUILLET LONG
DESCRIPTION:Travail à effectuer : \n sortie foncière Z1-Z2  \nDépart Mercredi 30/07\, 8h30′ Parking de la gare.
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SUMMARY:PARCOURS  MERCREDI 23 JUILLET
DESCRIPTION:Travail à effectuer : \n 4 X (5′ à 65rpm + 10′ cadence libre). 5 sprints de 10″  \nDépart Mercredi 23/07\, 9h00′ Parking de la gare.
URL:https://choletgranfondo.fr/evenement/parcours-mercredi-23-juillet-2/
LOCATION:Parking de la Gare\, Place du 77ième Régiment d'Infanterie\, Cholet\, 49300\, France
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SUMMARY:PARCOURS  MERCREDI 16 JUILLET
DESCRIPTION:Travail à effectuer : \n Endurance de base  \nDépart Mercredi 16/07\, 8h30′ Parking Restaurant La Grange.
URL:https://choletgranfondo.fr/evenement/parcours-mercredi-16-juillet/
LOCATION:Parking restaurant La Grange\, rue Saint Antoine\, 64 Rue saint antoine\, Cholet\, 49300\, France
CATEGORIES:Entrainement
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SUMMARY:PARCOURS  MERCREDI 09 JUILLET
DESCRIPTION:Travail à effectuer : \n Sortie en vélocité\, côtes en force  \nDépart Mercredi 09/07\, 8h30′ Parking de la police face au cimetière.
URL:https://choletgranfondo.fr/evenement/parcours-mercredi-09-juillet-2/
LOCATION:Parking Police face cimetière\, 4 Rie du Bordage Fontaine\, Cholet\, 49300\, France
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SUMMARY:PARCOURS  MERCREDI 02 JUILLET
DESCRIPTION:Travail à effectuer : \n 10′ de force (
URL:https://choletgranfondo.fr/evenement/parcours-mercredi-02-juillet/
LOCATION:Parking Police face cimetière\, 4 Rie du Bordage Fontaine\, Cholet\, 49300\, France
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SUMMARY:PARCOURS  MERCREDI 25 JUIN
DESCRIPTION:Travail à effectuer : \n Alterner un côte en force (50-55rpm en Z3) une côte en vélocité (80-90rpm en Z4)  \nDépart Mercredi 25/06\, 8h30′ Parking de la grange.
URL:https://choletgranfondo.fr/evenement/parcours-mercredi-25-juin-2/
LOCATION:Parking restaurant La Grange\, rue Saint Antoine\, 64 Rue saint antoine\, Cholet\, 49300\, France
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SUMMARY:PARCOURS  MERCREDI 18 JUIN
DESCRIPTION:Travail à effectuer : \n Sortie de récupération active 4 X (1′ à 105rpm) + 2′ (90rpm).  \nDépart Mercredi 18/06\, 9h00′ aux garages rue Beauregard.
URL:https://choletgranfondo.fr/evenement/parcours-mercredi-18-juin/
LOCATION:Rue Beauregard – Garages du club\, Rue beauregard\, 49300\, France
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