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SUMMARY:PARCOURS  MERCREDI 15 OCTOBRE
DESCRIPTION: \nTravail à effectuer : \n Sortie Bégrolles jusqu’à Entrée de St Lézin mode course type échappée (environ 30′ en Z3). FAIRE 2 X 10′ en force 45-50rpm\nAlterner les côtes en force 65rpm et en vélocité 95rpm en Z3. Hors exercice rester en Z1 \nDépart Mercredi 15/10\, 9h00′ Rue beauregard (garages du club).
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DESCRIPTION:Travail à effectuer : \n Toutes les côtes en vélocité Z3. 2ième heure une 1/2 heure en force Rpm
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SUMMARY:PARCOURS  MERCREDI 03 SEPTEMBRE
DESCRIPTION:Travail à effectuer : \n 5′ de force par heure\, Faire 3 blocs de 5′ rythme course \nDépart Mercredi 03/09\, 8H30′ Parking restaurant La Grange.
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SUMMARY:PARCOURS  MERCREDI 27 AOUT
DESCRIPTION:Travail à effectuer : \n 5′ de force par heure\, Faire 3 blocs de 5′ rythme course \nDépart Mercredi 27/08\, 8H30′ Parking restaurant La Grange.
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SUMMARY:PARCOURS  MERCREDI 20 AOUT
DESCRIPTION:Travail à effectuer : \n 10′ de force par heure\, alterner une côte en danseuse\, une côte assis Z3 sup \nDépart Mercredi 20/08\, 8H30′ rue Beauregard\, garages du club.
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DESCRIPTION:Travail à effectuer : \n 10′ de force par heure\, côtes en vélocité \nDépart Mercredi 13/08\, 9h00′ Parking de la police face au cimetière.
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SUMMARY:PARCOURS  MERCREDI 06 AOUT
DESCRIPTION:Travail à effectuer : \n faire 2 X 3 (sprint 10″\, récup Z1 1’50 ») espacer les deux séries de 10′  \nDépart Mercredi 06/08\, 9h00′ Parking de la police face au cimetière.
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SUMMARY:PARCOURS  MERCREDI 30 JUILLET
DESCRIPTION:Travail à effectuer : \n sortie foncière Z1-Z2  \nDépart Mercredi 30/07\, 8h30′ Parking de la gare.
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SUMMARY:PARCOURS  MERCREDI 30 JUILLET LONG
DESCRIPTION:Travail à effectuer : \n sortie foncière Z1-Z2  \nDépart Mercredi 30/07\, 8h30′ Parking de la gare.
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SUMMARY:PARCOURS  MERCREDI 23 JUILLET
DESCRIPTION:Travail à effectuer : \n 4 X (5′ à 65rpm + 10′ cadence libre). 5 sprints de 10″  \nDépart Mercredi 23/07\, 9h00′ Parking de la gare.
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SUMMARY:PARCOURS  MERCREDI 16 JUILLET
DESCRIPTION:Travail à effectuer : \n Endurance de base  \nDépart Mercredi 16/07\, 8h30′ Parking Restaurant La Grange.
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DESCRIPTION:Travail à effectuer : \n Sortie en vélocité\, côtes en force  \nDépart Mercredi 09/07\, 8h30′ Parking de la police face au cimetière.
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DESCRIPTION:Travail à effectuer : \n 10′ de force (
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SUMMARY:PARCOURS  MERCREDI 25 JUIN
DESCRIPTION:Travail à effectuer : \n Alterner un côte en force (50-55rpm en Z3) une côte en vélocité (80-90rpm en Z4)  \nDépart Mercredi 25/06\, 8h30′ Parking de la grange.
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SUMMARY:PARCOURS  MERCREDI 18 JUIN
DESCRIPTION:Travail à effectuer : \n Sortie de récupération active 4 X (1′ à 105rpm) + 2′ (90rpm).  \nDépart Mercredi 18/06\, 9h00′ aux garages rue Beauregard.
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SUMMARY:PARCOURS  MERCREDI 11 JUIN
DESCRIPTION:Travail à effectuer : \n 5 FOIS {2′(105rpm) + 2′(90rpm)} enchainer les 5 répétitions Z3.  \nDépart Mercredi 11/06\, 9h00′ Parking de la police face au cimetière.
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DESCRIPTION:Départ Lundi 09 Juin\, 9h00′ Parking police face au cimetière.
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SUMMARY:PARCOURS  LUNDI 09 JUIN
DESCRIPTION:Départ Lundi 09 Juin\, 9h00′ Parking police face au cimetière.
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SUMMARY:PARCOURS  MERCREDI 04 JUIN
DESCRIPTION:Travail à effectuer : \n 4 FOIS {2′(105rpm) + 2′(90rpm)} enchainer les 4 répétitions Z3. Monter les côtes en force 45-55rpm \nDépart Mercredi 04/06\, 9h00′ Parking de la gare.
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SUMMARY:PARCOURS  MERCREDI 28 MAI
DESCRIPTION:Travail à effectuer : \n Rouler en permanence sur le plus grand développement possible\, monter les côtes en vélocité >85rpm en Z4  \nDépart Mercredi 28/05\, 9h00′ Parking de la gare.
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SUMMARY:PARCOURS  MERCREDI 21 MAI
DESCRIPTION:Travail à effectuer : \n 15′ de force par heure. Monter les côtes en vélocité (>90rpm). Faire 3 sprints de 40″ en Z6\, 7′ entre les sprints en Z1  \nDépart Mercredi 21/05\, 9h00′ Parking de la gare.
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SUMMARY:PARCOURS  MERCREDI 14 MAI
DESCRIPTION:Travail à effectuer : \n 3 X la côte des Gardes : 1 fois en force 50-55rpm Z3 – 1 fois en vélocité >85rpm Z4 – 1 Fois en accélération fin après dernier virage au sprint  \nDépart Mercredi 14/05\, 9h00′ Parking de la gare.
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SUMMARY:PARCOURS  MERCREDI 07 MAI
DESCRIPTION:Travail à effectuer : \n Force vélocité: alterner 6 X {5′ (50/60rpm) + 5′ (> 80rpm)} Vélocité dans toutes les côtes CAD : >90rpm – Z4 \nDépart Mercredi 07/05\, 9h00′ Rue beauregard\, garages du club.
URL:https://choletgranfondo.fr/evenement/parcours-mercredi-07-mai-2025/
LOCATION:Rue Beauregard – Garages du club\, Rue beauregard\, 49300\, France
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SUMMARY:PARCOURS  MERCREDI 30 AVRIL
DESCRIPTION: \nTravail à effectuer : \n Faire 5 fois : {(1’à 105rpm)+(2’à 90rpm)} + 10′ de force par heure  \nDépart Mercredi 30/04\, 9h00′ parking de la gare.
URL:https://choletgranfondo.fr/evenement/parcours-mercredi-30-avril/
LOCATION:Parking de la Gare\, Place du 77ième Régiment d'Infanterie\, Cholet\, 49300\, France
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SUMMARY:PARCOURS  MERCREDI 23 AVRIL
DESCRIPTION:Travail à effectuer : \n Alterner une côte en force 50-55rpm- une côte en vélocité 85-90rpm \nDépart Mercredi 23/04\, 9h00′ parking de la gare.
URL:https://choletgranfondo.fr/evenement/parcours-mercredi-23-avril-2/
LOCATION:Parking de la Gare\, Place du 77ième Régiment d'Infanterie\, Cholet\, 49300\, France
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SUMMARY:PARCOURS  LUNDI 21 AVRIL
DESCRIPTION:Départ Lundi 21 Avril\, 9h00′ Rue Beauregard.
URL:https://choletgranfondo.fr/evenement/parcours-lundi-21-avril-2/
LOCATION:Rue Beauregard – Garages du club\, Rue beauregard\, 49300\, France
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SUMMARY:PARCOURS  MERCREDI 16 AVRIL
DESCRIPTION:Travail à effectuer : \n Semaine de récupération\, varier la cadence pendant la sortie\, rouler souple \nDépart Mercredi 16/04\, 9h00′ parking de la gare.
URL:https://choletgranfondo.fr/evenement/parcours-mercredi-16-avril/
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