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SUMMARY:PARCOURS  MERCREDI 23 JUILLET
DESCRIPTION:Travail à effectuer : \n 4 X (5′ à 65rpm + 10′ cadence libre). 5 sprints de 10″  \nDépart Mercredi 23/07\, 9h00′ Parking de la gare.
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DESCRIPTION:Travail à effectuer : \n Endurance de base  \nDépart Mercredi 16/07\, 8h30′ Parking Restaurant La Grange.
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DESCRIPTION:Travail à effectuer : \n Sortie en vélocité\, côtes en force  \nDépart Mercredi 09/07\, 8h30′ Parking de la police face au cimetière.
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DESCRIPTION:Travail à effectuer : \n 10′ de force (
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SUMMARY:PARCOURS  MERCREDI 25 JUIN
DESCRIPTION:Travail à effectuer : \n Alterner un côte en force (50-55rpm en Z3) une côte en vélocité (80-90rpm en Z4)  \nDépart Mercredi 25/06\, 8h30′ Parking de la grange.
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SUMMARY:PARCOURS  MERCREDI 18 JUIN
DESCRIPTION:Travail à effectuer : \n Sortie de récupération active 4 X (1′ à 105rpm) + 2′ (90rpm).  \nDépart Mercredi 18/06\, 9h00′ aux garages rue Beauregard.
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DESCRIPTION:Travail à effectuer : \n 5 FOIS {2′(105rpm) + 2′(90rpm)} enchainer les 5 répétitions Z3.  \nDépart Mercredi 11/06\, 9h00′ Parking de la police face au cimetière.
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DESCRIPTION:Départ Lundi 09 Juin\, 9h00′ Parking police face au cimetière.
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DESCRIPTION:Départ Lundi 09 Juin\, 9h00′ Parking police face au cimetière.
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SUMMARY:PARCOURS  MERCREDI 04 JUIN
DESCRIPTION:Travail à effectuer : \n 4 FOIS {2′(105rpm) + 2′(90rpm)} enchainer les 4 répétitions Z3. Monter les côtes en force 45-55rpm \nDépart Mercredi 04/06\, 9h00′ Parking de la gare.
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SUMMARY:PARCOURS  MERCREDI 28 MAI
DESCRIPTION:Travail à effectuer : \n Rouler en permanence sur le plus grand développement possible\, monter les côtes en vélocité >85rpm en Z4  \nDépart Mercredi 28/05\, 9h00′ Parking de la gare.
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SUMMARY:PARCOURS  MERCREDI 21 MAI
DESCRIPTION:Travail à effectuer : \n 15′ de force par heure. Monter les côtes en vélocité (>90rpm). Faire 3 sprints de 40″ en Z6\, 7′ entre les sprints en Z1  \nDépart Mercredi 21/05\, 9h00′ Parking de la gare.
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SUMMARY:PARCOURS  MERCREDI 14 MAI
DESCRIPTION:Travail à effectuer : \n 3 X la côte des Gardes : 1 fois en force 50-55rpm Z3 – 1 fois en vélocité >85rpm Z4 – 1 Fois en accélération fin après dernier virage au sprint  \nDépart Mercredi 14/05\, 9h00′ Parking de la gare.
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SUMMARY:PARCOURS  MERCREDI 07 MAI
DESCRIPTION:Travail à effectuer : \n Force vélocité: alterner 6 X {5′ (50/60rpm) + 5′ (> 80rpm)} Vélocité dans toutes les côtes CAD : >90rpm – Z4 \nDépart Mercredi 07/05\, 9h00′ Rue beauregard\, garages du club.
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SUMMARY:PARCOURS  MERCREDI 30 AVRIL
DESCRIPTION: \nTravail à effectuer : \n Faire 5 fois : {(1’à 105rpm)+(2’à 90rpm)} + 10′ de force par heure  \nDépart Mercredi 30/04\, 9h00′ parking de la gare.
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SUMMARY:PARCOURS  MERCREDI 23 AVRIL
DESCRIPTION:Travail à effectuer : \n Alterner une côte en force 50-55rpm- une côte en vélocité 85-90rpm \nDépart Mercredi 23/04\, 9h00′ parking de la gare.
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DESCRIPTION:Départ Lundi 21 Avril\, 9h00′ Rue Beauregard.
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SUMMARY:PARCOURS  MERCREDI 16 AVRIL
DESCRIPTION:Travail à effectuer : \n Semaine de récupération\, varier la cadence pendant la sortie\, rouler souple \nDépart Mercredi 16/04\, 9h00′ parking de la gare.
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SUMMARY:PARCOURS COURT MERCREDI 09 AVRIL
DESCRIPTION:Travail à effectuer : \n Après 20′ d’échauffement faire une heure en force (45\, 55rpm) monter les côtes en accélérant terminer en Z4\, le reste de la sortie en Z1 Z1 sup \nDépart Mercredi 09/04\, 8h30’Rue Beauregard\, garage du club.
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SUMMARY:PARCOURS LONG MERCREDI 09 AVRIL
DESCRIPTION:Travail à effectuer : \n Après 20′ d’échauffement faire une heure en force (45\, 55rpm) monter les côtes en accélérant terminer en Z4\, le reste de la sortie en Z1 Z1 sup \nDépart Mercredi 09/04\, 8h30’Rue Beauregard\, garage du club.
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