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SUMMARY:PARCOURS  MERCREDI 14 MAI
DESCRIPTION:Travail à effectuer : \n 3 X la côte des Gardes : 1 fois en force 50-55rpm Z3 – 1 fois en vélocité >85rpm Z4 – 1 Fois en accélération fin après dernier virage au sprint  \nDépart Mercredi 14/05\, 9h00′ Parking de la gare.
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SUMMARY:PARCOURS  MERCREDI 07 MAI
DESCRIPTION:Travail à effectuer : \n Force vélocité: alterner 6 X {5′ (50/60rpm) + 5′ (> 80rpm)} Vélocité dans toutes les côtes CAD : >90rpm – Z4 \nDépart Mercredi 07/05\, 9h00′ Rue beauregard\, garages du club.
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SUMMARY:PARCOURS  MERCREDI 30 AVRIL
DESCRIPTION: \nTravail à effectuer : \n Faire 5 fois : {(1’à 105rpm)+(2’à 90rpm)} + 10′ de force par heure  \nDépart Mercredi 30/04\, 9h00′ parking de la gare.
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SUMMARY:PARCOURS  MERCREDI 23 AVRIL
DESCRIPTION:Travail à effectuer : \n Alterner une côte en force 50-55rpm- une côte en vélocité 85-90rpm \nDépart Mercredi 23/04\, 9h00′ parking de la gare.
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SUMMARY:PARCOURS  LUNDI 21 AVRIL
DESCRIPTION:Départ Lundi 21 Avril\, 9h00′ Rue Beauregard.
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SUMMARY:PARCOURS  MERCREDI 16 AVRIL
DESCRIPTION:Travail à effectuer : \n Semaine de récupération\, varier la cadence pendant la sortie\, rouler souple \nDépart Mercredi 16/04\, 9h00′ parking de la gare.
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SUMMARY:PARCOURS COURT MERCREDI 09 AVRIL
DESCRIPTION:Travail à effectuer : \n Après 20′ d’échauffement faire une heure en force (45\, 55rpm) monter les côtes en accélérant terminer en Z4\, le reste de la sortie en Z1 Z1 sup \nDépart Mercredi 09/04\, 8h30’Rue Beauregard\, garage du club.
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SUMMARY:PARCOURS LONG MERCREDI 09 AVRIL
DESCRIPTION:Travail à effectuer : \n Après 20′ d’échauffement faire une heure en force (45\, 55rpm) monter les côtes en accélérant terminer en Z4\, le reste de la sortie en Z1 Z1 sup \nDépart Mercredi 09/04\, 8h30’Rue Beauregard\, garage du club.
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SUMMARY:PARCOURS  MERCREDI 02 AVRIL
DESCRIPTION:Travail à faire : \n alterner 10′ de force et 10′ de vélocité par heure \nDépart Mercredi 02/04  9h parking de la police face au cimetière.
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SUMMARY:PARCOURS  MERCREDI 26 MARS
DESCRIPTION:Travail à faire pendant la sortie : \n Faire 4 fois {(6′ Z4) + (4′ Z1)} \nDépart Mercredi 26/03  9h à la gare.
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