Travail à effectuer :

Sortie Bégrolles jusqu’à Entrée de St Lézin mode course type échappée (environ 30′ en Z3). FAIRE 2 X 10′ en force 45-50rpm
Alterner les côtes en force 65rpm et en vélocité 95rpm en Z3. Hors exercice rester en Z1

Départ Mercredi 15/10, 9h00′ Rue beauregard (garages du club).