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Travail à effectuer : Toutes les côtes en vélocité Z3. 2ième heure une 1/2 heure en force Rpm <55 Départ Mercredi 01/10, 9h00' Rue beauregard (garages du club).
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Travail à effectuer : FAIRE 4 X {(5'85rpm)}. Montées de Cossé et de Vezins en force 45/60rpm assis Z3 Départ Mercredi 08/10, 9h00' Rue beauregard (garages du club). |
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Travail à effectuer : Sortie Bégrolles jusqu'à Entrée de St Lézin mode course type échappée (environ 30' en Z3). FAIRE 2 X 10' en force 45-50rpm Alterner les côtes en force 65rpm et en vélocité 95rpm en Z3. Hors exercice rester en Z1 Départ Mercredi 15/10, 9h00' Rue beauregard (garages du club). |
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Travail à effectuer : 5 X {(30" z6) + (5' Z1)} Départ Mercredi 29/10, 9h00' Parking du restaurant la grange. |
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