PARCOURS MERCREDI 03 JUIN
Travail à effectuer : 45' de force, monter les côtes au seuil Z4 Départ Mercredi 03/06, 8h30' parking du restaurant "La Grange".
PARCOURS MERCREDI 20 MAI
Travail à effectuer : Faire 5 fois : {(2' à 100rpm) + (3' à 70rpm)}. Dans les côtes varier la cadence /strong> Départ Mercredi 27/05, 8h30' aux garages du club,…
PARCOURS MERCREDI 20 MAI
Travail à effectuer : Faire 3 fois : (6' en force rpm 50-55)+ 4' cadence libre. Monter 3 côtes rythme course. Dans les côtes varier la cadence /strong> Départ Mercredi…
PARCOURS MERCREDI 06 MAI
Travail à effectuer : Faire 3 fois : (5' en force rpm 55-60)+ 5' cadence libre. Faire 5 fois : 15" sprint assis cadence max, 1'45" de récupération. Dans les…
PARCOURS MERCREDI 29 AVRIL
Travail à effectuer : Alterner 1 côte en force Z3 (rpm 50-60), une côte en vélocité Z4(rpm 85-95) /strong> Départ Mercredi 29/04, 8h30' Parking de la police face au cimetière.