PARCOURS MERCREDI 12 FEVRIER

Travail à faire pendant la sortie : 2ième 1/2 Heure en force 45-55rpm Z2. Côtes assis en vélocité Z3-Z4 (+5 à +10rpm de la cadence spontanée) Départ Mercredi 12 Février…

PARCOURS MERCREDI 05 FEVRIER

Travail à faire pendant la sortie : Faire 3 X 5' en force (50-55rpm). Monter 2 côtes Z4-Z5 cadence libre. Départ Mercredi 05 Février Parking de la police face au…

PARCOURS VENDREDI 31 JANVIER

Travail à faire pendant la sortie : Sortie foncière Z1-Z2 Faire 5 fois de suite (1'jambe gauche- 1'jambe droite) Départ Vendredi 31 Janvier 9h Parking de la police face au…

PARCOURS MERCREDI 22 JANVIER

Travail à faire pendant la sortie : Rouler en permanence en force (50-55rpm) Z1-Z2. Monter les bosses en vélocité souple. Faire 8 sprints de 12s récup 2' Départ Mercredi 22…

PARCOURS MERCREDI 15 JANVIER

Travail à faire pendant la sortie : 10' DE FORCE PAR HEURE (45-50rpm) dans toutes les côtes alterner 1' en danseuse - 1' assis Z3-Z4 Départ Mercredi 15 Janvier Parking…