vail foncier

Travail à effectuer : 2 X 10' en force. Alterner une côte en force (55-60rpm) une côte en vélocité (90-95rpm) tout le long du parcours Départ Mercredi 05/11, 9h00' Parking…

Travail à effectuer : 5 X {(30" z6) + (5' Z1)} Départ Mercredi 29/10, 9h00' Parking du restaurant la grange.

 Travail à effectuer : Sortie Bégrolles jusqu'à Entrée de St Lézin mode course type échappée (environ 30' en Z3). FAIRE 2 X 10' en force 45-50rpm Alterner les côtes…

Travail à effectuer : FAIRE 4 X {(5'

Travail à effectuer : Toutes les côtes en vélocité Z3. 2ième heure une 1/2 heure en force Rpm