Travail à effectuer : 15' de force par heure, Monter toutes les côtes en danseuse Départ Mercredi 17/12, 9h00' Parking de la police face au cimetière.

Travail à effectuer : 15' de force par heure, Monter toutes les côtes en vélocité >80rpm Départ Mercredi 24/12, 9h00' aux garages Rue Beauregard.

Travail à effectuer : Alterner une côte en force, une côte en vélocité Départ Mercredi 31/12, 9h00' à la gare.

Travail à effectuer : dans toutes les côtes 1' en danseuse-1' assis Z3. 10' de force par heure Départ Mercredi 07/01, 9h00' à la gare.

Travail à effectuer : alterner une côte en force Z3, une côte en vélocité Z4 Départ Mercredi 14/01, 9h00' parking restaurant la Grange, rue St Antoine.

Travail à effectuer : 15' en force par heure (50 à 60rpm) en Z2. 4 accélérations de 30" en Z6 espacées au moins de 7' Départ Mercredi 21/01, 9h00' parking des garages Rue Beauregard .

 Travail à effectuer : Rouler en permanence sur le plat en force 50-60rpm en Z2.placer quelques sprints de 12" Départ Mercredi 28/01, 9h00' parking du restaurant "La Grange", rue St Antoine .

Travail à effectuer : FAIRE 4 FOIS: - 15' vélocité cadence >90rpm Z2 finir par 30" Z5 cadence libre - 5' pédalage souple - 10' de force cadence entre 50 et 60rpm en Z2 sup Z1 hors excecice Départ Mercredi 04/02, 9h00' parking des garages Rue Beauregard .

Travail à effectuer : 10' de force par heure. Dans toutes les côtes alterner 1' en danseuse et 1' assis en Z2 sup Départ Mercredi 11/02, 9h00' parking de la police face au cimetière .

Travail à effectuer : 15' de force par heure. Monter toutes les côtes en vélocité >90rpm Départ Mercredi 18/02, 9h00' parking de la police face au cimetière .

Travail à effectuer : Vélocité sur le plat. Monter toutes les côtes en force Z2sup Départ Mercredi 25/02, 9h00' Aux garages Rue Beauregard .