PARCOURS MERCREDI 09 JUILLET
Travail à effectuer : Sortie en vélocité, côtes en force Départ Mercredi 09/07, 8h30' Parking de la police face au cimetière.
Travail à effectuer : Sortie en vélocité, côtes en force Départ Mercredi 09/07, 8h30' Parking de la police face au cimetière.
Travail à effectuer : Endurance de base Départ Mercredi 16/07, 8h30' Parking Restaurant La Grange.
Travail à effectuer : 4 X (5' à 65rpm + 10' cadence libre). 5 sprints de 10" Départ Mercredi 23/07, 9h00' Parking de la gare.
Travail à effectuer : sortie foncière Z1-Z2 Départ Mercredi 30/07, 8h30' Parking de la gare.
Travail à effectuer : sortie foncière Z1-Z2 Départ Mercredi 30/07, 8h30' Parking de la gare.
Travail à effectuer : faire 2 X 3 (sprint 10", récup Z1 1'50") espacer les deux séries de 10' Départ Mercredi 06/08, 9h00' Parking de la police face au cimetière.
Travail à effectuer : 10' de force par heure, côtes en vélocité Départ Mercredi 13/08, 9h00' Parking de la police face au cimetière.
Travail à effectuer : 10' de force par heure, alterner une côte en danseuse, une côte assis Z3 sup Départ Mercredi 20/08, 8H30' rue Beauregard, garages du club.
Travail à effectuer : 5' de force par heure, Faire 3 blocs de 5' rythme course Départ Mercredi 27/08, 8H30' Parking restaurant La Grange.
Travail à effectuer : 5' de force par heure, Faire 3 blocs de 5' rythme course Départ Mercredi 03/09, 8H30' Parking restaurant La Grange.
Travail à effectuer : 15' de force par heure, vélocité en côtes >90rpm Départ Mercredi 10/09, 9h00' Parking restaurant La Grange.
Travail à effectuer : Sortie d'endurance fondamentale Départ Mercredi 17/09, 9h00' Parking de la gare.