PARCOURS MERCREDI 19 NOVEMBRE
Travail à effectuer : Faire 4 X de suite {8' (60rpm) + 2' (100rpm)} en Z2 sup Départ Mercredi 19/11, 9h00' Parking de la gare.
PARCOURS MERCREDI 05 NOVEMBRE
Travail à effectuer : 2 X 10' en force. Alterner une côte en force (55-60rpm) une côte en vélocité (90-95rpm) tout le long du parcours Départ Mercredi 05/11, 9h00' Parking…
PARCOURS MERCREDI 29 OCTOBRE
Travail à effectuer : 5 X {(30" z6) + (5' Z1)} Départ Mercredi 29/10, 9h00' Parking du restaurant la grange.
PARCOURS MERCREDI 15 OCTOBRE
Travail à effectuer : Sortie Bégrolles jusqu'à Entrée de St Lézin mode course type échappée (environ 30' en Z3). FAIRE 2 X 10' en force 45-50rpm Alterner les côtes…