Travail à effectuer : Après 20' d'échauffement faire une heure en force (45, 55rpm) monter les côtes en accélérant terminer en Z4, le reste de la sortie en Z1 Z1 sup Départ Mercredi 09/04, 8h30'Rue Beauregard, garage du club.
Travail à effectuer : Semaine de récupération, varier la cadence pendant la sortie, rouler souple Départ Mercredi 16/04, 9h00' parking de la gare.
Départ Lundi 21 Avril, 9h00' Rue Beauregard.
Travail à effectuer : Alterner une côte en force 50-55rpm- une côte en vélocité 85-90rpm Départ Mercredi 23/04, 9h00' parking de la gare.
Travail à effectuer : Faire 5 fois : {(1'à 105rpm)+(2'à 90rpm)} + 10' de force par heure Départ Mercredi 30/04, 9h00' parking de la gare.
Travail à effectuer : Force vélocité: alterner 6 X {5' (50/60rpm) + 5' (> 80rpm)} Vélocité dans toutes les côtes CAD : >90rpm - Z4 Départ Mercredi 07/05, 9h00' Rue beauregard, garages du club.
Travail à effectuer : 3 X la côte des Gardes : 1 fois en force 50-55rpm Z3 - 1 fois en vélocité >85rpm Z4 - 1 Fois en accélération fin après dernier virage au sprint Départ Mercredi 14/05, 9h00' Parking de la gare.
Travail à effectuer : 15' de force par heure. Monter les côtes en vélocité (>90rpm). Faire 3 sprints de 40" en Z6, 7' entre les sprints en Z1 Départ Mercredi 21/05, 9h00' Parking de la gare.
Travail à effectuer : Rouler en permanence sur le plus grand développement possible, monter les côtes en vélocité >85rpm en Z4 Départ Mercredi 28/05, 9h00' Parking de la gare.
Travail à effectuer : 4 FOIS {2'(105rpm) + 2'(90rpm)} enchainer les 4 répétitions Z3. Monter les côtes en force 45-55rpm Départ Mercredi 04/06, 9h00' Parking de la gare.
Départ Lundi 09 Juin, 9h00' Parking police face au cimetière.
Départ Lundi 09 Juin, 9h00' Parking police face au cimetière.