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Travail à effectuer : rouler en permanence en vélocité, intégrer 10' de force par heure Départ Mercredi 01/04, 9h00' Parking de la gare.
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Travail à effectuer : 2 FOIS : 10' de force + 5' de vélocité, plus quelques sprints de 15" /strong> Départ Mercredi 08/04, 9h00' Parking de la gare. |
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Travail à effectuer : Alterner une côte en vélocité Z3, une côte en force Z2 /strong> Départ Mercredi 15/04, 8h30' Parking de la gare. |
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Travail à effectuer : Monter 4 fois les Gardes Z3 sup-Z4 inf. Faire 3 fois :{(6' 60-65rpm Z2 à Z2 sup) + (4' en Z1 85rp)} /strong> Départ Mercredi 22/04, 9h00' Parking des garages, Rue Beauregard . |
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Travail à effectuer : Alterner 1 côte en force Z3 (rpm 50-60), une côte en vélocité Z4(rpm 85-95) /strong> Départ Mercredi 29/04, 8h30' Parking de la police face au cimetière. |
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