Travail à effectuer : 2 X 10' en force. Alterner une côte en force (55-60rpm) une côte en vélocité (90-95rpm) tout le long du parcours Départ Mercredi 05/11, 9h00' Parking de la gare.

Travail à effectuer : Faire 4 X de suite {8' (60rpm) + 2' (100rpm)} en Z2 sup Départ Mercredi 19/11, 9h00' Parking de la gare.

Travail à effectuer : Faire 6 X de suite {5' (60rpm) + 5' (90rpm)} en Z2 sup Départ Mercredi 26/11, 9h00' Parking de la gare.

Travail à effectuer : Alterner une côte en vélocité, une côte en force Départ Mercredi 03/12, 9h00' Parking dodu restaurant la Grange.

Travail à effectuer : 10' de force par heure, dans les côtes alterner 1 côte en Z3, 1 côte en Z4, 1 côte en Z2 Départ Mercredi 26/11, 9h00' Parking de la grange.

Travail à effectuer : 15' de force par heure, Monter toutes les côtes en danseuse Départ Mercredi 17/12, 9h00' Parking de la police face au cimetière.

Travail à effectuer : 15' de force par heure, Monter toutes les côtes en vélocité >80rpm Départ Mercredi 24/12, 9h00' aux garages Rue Beauregard.

Travail à effectuer : Alterner une côte en force, une côte en vélocité Départ Mercredi 31/12, 9h00' à la gare.

Travail à effectuer : dans toutes les côtes 1' en danseuse-1' assis Z3. 10' de force par heure Départ Mercredi 07/01, 9h00' à la gare.

Travail à effectuer : alterner une côte en force Z3, une côte en vélocité Z4 Départ Mercredi 14/01, 9h00' parking restaurant la Grange, rue St Antoine.

Travail à effectuer : 15' en force par heure (50 à 60rpm) en Z2. 4 accélérations de 30" en Z6 espacées au moins de 7' Départ Mercredi 21/01, 9h00' parking des garages Rue Beauregard .

 Travail à effectuer : Rouler en permanence sur le plat en force 50-60rpm en Z2.placer quelques sprints de 12" Départ Mercredi 28/01, 9h00' parking du restaurant "La Grange", rue St Antoine .