Travail à effectuer : Force vélocité: alterner 6 X {5' (50/60rpm) + 5' (> 80rpm)} Vélocité dans toutes les côtes CAD : >90rpm - Z4 Départ Mercredi 07/05, 9h00' Rue beauregard, garages du club.

Travail à effectuer : 3 X la côte des Gardes : 1 fois en force 50-55rpm Z3 - 1 fois en vélocité >85rpm Z4 - 1 Fois en accélération fin après dernier virage au sprint Départ Mercredi 14/05, 9h00' Parking de la gare.

Travail à effectuer : 15' de force par heure. Monter les côtes en vélocité (>90rpm). Faire 3 sprints de 40" en Z6, 7' entre les sprints en Z1 Départ Mercredi 21/05, 9h00' Parking de la gare.

Travail à effectuer : Rouler en permanence sur le plus grand développement possible, monter les côtes en vélocité >85rpm en Z4 Départ Mercredi 28/05, 9h00' Parking de la gare.

Travail à effectuer : 4 FOIS {2'(105rpm) + 2'(90rpm)} enchainer les 4 répétitions Z3. Monter les côtes en force 45-55rpm Départ Mercredi 04/06, 9h00' Parking de la gare.

Départ Lundi 09 Juin, 9h00' Parking police face au cimetière.

Départ Lundi 09 Juin, 9h00' Parking police face au cimetière.

Travail à effectuer : 5 FOIS {2'(105rpm) + 2'(90rpm)} enchainer les 5 répétitions Z3. Départ Mercredi 11/06, 9h00' Parking de la police face au cimetière.

Travail à effectuer : Sortie de récupération active 4 X (1' à 105rpm) + 2' (90rpm). Départ Mercredi 18/06, 9h00' aux garages rue Beauregard.

Travail à effectuer : Alterner un côte en force (50-55rpm en Z3) une côte en vélocité (80-90rpm en Z4) Départ Mercredi 25/06, 8h30' Parking de la grange.

Travail à effectuer : 10' de force (<55rpm) toutes heures, côtes en vélocité Départ Mercredi 02/07, 8h30' Parking de la police face au cimetière.