PARCOURS MERCREDI 20 MAI
Travail à effectuer : Faire 3 fois : (6' en force rpm 50-55)+ 4' cadence libre. Monter 3 côtes rythme course. Dans les côtes varier la cadence /strong> Départ Mercredi…
PARCOURS MERCREDI 06 MAI
Travail à effectuer : Faire 3 fois : (5' en force rpm 55-60)+ 5' cadence libre. Faire 5 fois : 15" sprint assis cadence max, 1'45" de récupération. Dans les…
PARCOURS MERCREDI 29 AVRIL
Travail à effectuer : Alterner 1 côte en force Z3 (rpm 50-60), une côte en vélocité Z4(rpm 85-95) /strong> Départ Mercredi 29/04, 8h30' Parking de la police face au cimetière.
PARCOURS MERCREDI 22 AVRIL
Travail à effectuer : Monter 4 fois les Gardes Z3 sup-Z4 inf. Faire 3 fois :{(6' 60-65rpm Z2 à Z2 sup) + (4' en Z1 85rp)} /strong> Départ Mercredi 22/04,…
PARCOURS MERCREDI 15 AVRIL
Travail à effectuer : Alterner une côte en vélocité Z3, une côte en force Z2 /strong> Départ Mercredi 15/04, 8h30' Parking de la gare.