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Travail à effectuer : Alterner une côte en force, une côte en vélocité Départ Mercredi 31/12, 9h00' à la gare.
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Travail à effectuer : dans toutes les côtes 1' en danseuse-1' assis Z3. 10' de force par heure Départ Mercredi 07/01, 9h00' à la gare. |
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Travail à effectuer : alterner une côte en force Z3, une côte en vélocité Z4 Départ Mercredi 14/01, 9h00' parking restaurant la Grange, rue St Antoine. |
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Travail à effectuer : 15' en force par heure (50 à 60rpm) en Z2. 4 accélérations de 30" en Z6 espacées au moins de 7' Départ Mercredi 21/01, 9h00' parking des garages Rue Beauregard . |
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Travail à effectuer : Rouler en permanence sur le plat en force 50-60rpm en Z2.placer quelques sprints de 12" Départ Mercredi 28/01, 9h00' parking du restaurant "La Grange", rue St Antoine . |
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