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Travail à effectuer : Rouler en permanence sur le plat en force 50-60rpm en Z2.placer quelques sprints de 12" Départ Mercredi 28/01, 9h00' parking du restaurant "La Grange", rue St Antoine .
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Travail à effectuer : FAIRE 4 FOIS: - 15' vélocité cadence >90rpm Z2 finir par 30" Z5 cadence libre - 5' pédalage souple - 10' de force cadence entre 50 et 60rpm en Z2 sup Z1 hors excecice Départ Mercredi 04/02, 9h00' parking des garages Rue Beauregard . |
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Travail à effectuer : 10' de force par heure. Dans toutes les côtes alterner 1' en danseuse et 1' assis en Z2 sup Départ Mercredi 11/02, 9h00' parking de la police face au cimetière . |
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Travail à effectuer : 15' de force par heure. Monter toutes les côtes en vélocité >90rpm Départ Mercredi 18/02, 9h00' parking de la police face au cimetière . |
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Travail à effectuer : Vélocité sur le plat. Monter toutes les côtes en force Z2sup Départ Mercredi 25/02, 9h00' Aux garages Rue Beauregard . |
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