PARCOURS MERCREDI 06 MAI
Travail à effectuer : Faire 3 fois : (5' en force rpm 55-60)+ 5' cadence libre. Faire 5 fois : 15" sprint assis cadence max, 1'45" de récupération. Dans les…
PARCOURS MERCREDI 29 AVRIL
Travail à effectuer : Alterner 1 côte en force Z3 (rpm 50-60), une côte en vélocité Z4(rpm 85-95) /strong> Départ Mercredi 29/04, 8h30' Parking de la police face au cimetière.
PARCOURS MERCREDI 22 AVRIL
Travail à effectuer : Monter 4 fois les Gardes Z3 sup-Z4 inf. Faire 3 fois :{(6' 60-65rpm Z2 à Z2 sup) + (4' en Z1 85rp)} /strong> Départ Mercredi 22/04,…
PARCOURS MERCREDI 15 AVRIL
Travail à effectuer : Alterner une côte en vélocité Z3, une côte en force Z2 /strong> Départ Mercredi 15/04, 8h30' Parking de la gare.
PARCOURS MERCREDI 08 AVRIL
Travail à effectuer : 2 FOIS : 10' de force + 5' de vélocité, plus quelques sprints de 15" /strong> Départ Mercredi 08/04, 9h00' Parking de la gare.