ges du club

Travail à effectuer : Faire 5 de suite X (3' à 100rpm) + (2' à 60rpm) Départ Mercredi 07 Octobre, 9h00' Parking de la police face au cimetière .

Travail à effectuer : Faire 5 de suite X (3' à 100rpm) + (2' à 60rpm) Départ Mercredi 30 Septembre, 9h00' Parking de la police face au cimetière .

Travail à effectuer : 2 X 5km intensité max. Montée les gardes intensité max, hors exercice rester en Z1+Z2max Départ Mercredi 23 Septembre, 9h00' Parking de la police face au…

Travail à effectuer : Pou celles et ceux qui ont fait le DEFI sortie Z1, pour les autres 5 fois (5' de force, 5' libre) Départ Mercredi 16 Septembre, 8h30'…

Travail à effectuer : ALTERNER UNE CÔTE EN FORCE, UNE CÔTE EN VÉLOCITÉ Départ Mercredi 09 Septembre, 8h30' Parking de la gare .