Travail à effectuer : Sortie Bégrolles jusqu'à Entrée de St Lézin mode course type échappée (environ 30' en Z3). FAIRE 2 X 10' en force 45-50rpm Alterner les côtes en force 65rpm et en vélocité 95rpm en Z3. Hors exercice rester en Z1 Départ Mercredi 15/10, 9h00' Rue beauregard (garages du club).
Départ Dimanche 19 Octobre à 9h00' rue Beauregard.
Départ Dimanche 19 Octobre à 9h00' rue Beauregard.
Départ Dimanche 26 Octobre à 9h00' rue Beauregard.
Départ Dimanche 26 Octobre à 9h00' rue Beauregard.
Travail à effectuer : 5 X {(30" z6) + (5' Z1)} Départ Mercredi 29/10, 9h00' Parking du restaurant la grange.
Départ Dimanche 02 Novembre à 9h00' rue Beauregard.
Départ Dimanche 02 Novembre à 9h00' rue Beauregard.
Travail à effectuer : 2 X 10' en force. Alterner une côte en force (55-60rpm) une côte en vélocité (90-95rpm) tout le long du parcours Départ Mercredi 05/11, 9h00' Parking de la gare.
Départ Dimanche 09 Novembre à 9h00' rue Beauregard.
Départ Dimanche 09 Novembre à 9h00' rue Beauregard.
Départ Mardi 11 Novembre à 9h00' rue Beauregard.