PARCOURS LONG DIMANCHE 21 SEPTEMBRE
Départ Dimanche 21 Septembre à 8h30' rue Beauregard.
Départ Dimanche 21 Septembre à 8h30' rue Beauregard.
Départ Dimanche 21 Septembre à 8h30' rue Beauregard.
Départ Samedi 27 Septembre à 9h00' rue Beauregard.
Départ Samedi 27 Septembre à 9h00' rue Beauregard.
Travail à effectuer : Toutes les côtes en vélocité Z3. 2ième heure une 1/2 heure en force Rpm <55 Départ Mercredi 01/10, 9h00' Rue beauregard (garages du club).
Départ Dimanche 05 Octobre à 9h00' rue Beauregard.
Départ Dimanche 05 Octobre à 9h00' rue Beauregard.
Travail à effectuer : FAIRE 4 X {(5'85rpm)}. Montées de Cossé et de Vezins en force 45/60rpm assis Z3 Départ Mercredi 08/10, 9h00' Rue beauregard (garages du club).
Départ Dimanche 12 Octobre à 9h00' rue Beauregard.
Départ Dimanche 12 Octobre à 9h00' rue Beauregard.
Travail à effectuer : Sortie Bégrolles jusqu'à Entrée de St Lézin mode course type échappée (environ 30' en Z3). FAIRE 2 X 10' en force 45-50rpm Alterner les côtes en force 65rpm et en vélocité 95rpm en Z3. Hors exercice rester en Z1 Départ Mercredi 15/10, 9h00' Rue beauregard (garages du club).
Départ Dimanche 19 Octobre à 9h00' rue Beauregard.