PARCOURS COURT DIMANCHE 18 JANVIER
Départ Dimanche 18 Janvier à 9h00' rue Beauregard.
Départ Dimanche 18 Janvier à 9h00' rue Beauregard.
Travail à effectuer : 15' en force par heure (50 à 60rpm) en Z2. 4 accélérations de 30" en Z6 espacées au moins de 7' Départ Mercredi 21/01, 9h00' parking des garages Rue Beauregard .
Départ Dimanche 25 Janvier à 9h00' rue Beauregard.
Départ Dimanche 25 Janvier à 9h00' rue Beauregard.
Travail à effectuer : Rouler en permanence sur le plat en force 50-60rpm en Z2.placer quelques sprints de 12" Départ Mercredi 28/01, 9h00' parking du restaurant "La Grange", rue St Antoine .
Départ Dimanche 01 Février à 9h00' rue Beauregard.
Départ Dimanche 01 Février à 9h00' rue Beauregard.
Travail à effectuer : FAIRE 4 FOIS: - 15' vélocité cadence >90rpm Z2 finir par 30" Z5 cadence libre - 5' pédalage souple - 10' de force cadence entre 50 et 60rpm en Z2 sup Z1 hors excecice Départ Mercredi 04/02, 9h00' parking des garages Rue Beauregard .
Départ Dimanche 08 Février à 9h00' rue Beauregard.
Départ Dimanche 08 Février à 9h00' rue Beauregard.
Travail à effectuer : 10' de force par heure. Dans toutes les côtes alterner 1' en danseuse et 1' assis en Z2 sup Départ Mercredi 11/02, 9h00' parking de la police face au cimetière .
Départ Samedi 14 Février à 9h00' rue Beauregard.