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Travail à effectuer : Alterner 1 côte en force Z3 (rpm 50-60), une côte en vélocité Z4(rpm 85-95) /strong> Départ Mercredi 29/04, 8h30' Parking de la police face au cimetière.
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Travail à effectuer : Faire 3 fois : (5' en force rpm 55-60)+ 5' cadence libre. Faire 5 fois : 15" sprint assis cadence max, 1'45" de récupération. Dans les côtes varier la cadence /strong> Départ Mercredi 06/05, 8h30' aux garages du club, Rue Beauregard. |
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Travail à effectuer : Faire 3 fois : (6' en force rpm 50-55)+ 4' cadence libre. Monter 3 côtes rythme course. Dans les côtes varier la cadence /strong> Départ Mercredi 20/05, 8h30' aux garages du club, Rue Beauregard. |
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Travail à effectuer : Faire 5 fois : {(2' à 100rpm) + (3' à 70rpm)}. Dans les côtes varier la cadence /strong> Départ Mercredi 27/05, 8h30' aux garages du club, Rue Beauregard. |
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